小宅食袋 pocket cuisine，減脂餐也可以吃飽喝足，加熱就可以吃

小宅食袋 pocket cuisine，多樣化減脂餐。

小宅食袋 pocket cuisine，28 天減脂餐，多樣化菜單設計，讓人在減脂期不用節食、戒澱粉，吃飽也吃巧，加熱就可以吃，很適合工作繁忙的現代人。像我自己最近去健身房報了教練課，開始積極的飲食控制。因為沒什麼料理天份又懶，所以在家健身餐、減脂餐，多是準備雞胸肉、水煮或水炒蔬菜，越吃越乏味…。但小宅食袋減脂餐種類，出乎我意料的多樣，重點是價格還很合理，正在減脂、減重的人可以試試看！

 我走過的錯誤減脂路

首先，想先分享一下，在我還沒有飲食控制、營養飲食的概念時，總覺得吃少就會瘦，但殊不知吃那所謂的仙女餐，不僅不會飽，還會讓身體的代謝下降，更別說攝取的營養素不足，搞得整個飲食方式根本超糟糕。

但是在開始認識正確減脂後，就懂得每天吃到基礎代謝率、攝取足夠營養素…等飲食方式，每一餐都很重要，每天也必須要吃得夠，才可以健康的成功減脂，也不會產生溜溜球效應復胖。

 小宅食袋 28 天減脂餐有什麼好？

小宅食袋減脂餐，主打不用戒澱粉、戒油脂的飲食餐。其實澱粉跟油脂裡都有各種營養素，所以戒掉不一定好，反而是多方的食材營養攝取才是正確的。如果飲食豐富多元、好吃，那也讓人更能長久地吃下去。還記得上教練課時，教練都會提醒說，找到自己適合的，可以長久的飲食及運動方式才是最重要的。所以千萬不要有什麼東西不吃的想法，在吃飯時，能讓自己的餐盤越多顏色最好。小宅食袋就是注重營養、多元食材的冷凍減脂餐，讓人用吃也可以減脂，每天每餐都可以好好吃飯。

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堅持好食材，不用精製糖，不含過敏原

小宅食袋也強調自家嚴選的食材，包含赤藻糖、義美糙米、糙米米粉、美國無糖番茄醬、黑龍無糖醬油、韓國空運無麩質冬粉，這些原料都比一般市面上的原料要貴上一點，但是卻可以吃得更健康。而且不使用精製糖！！！也不使用過敏原像是麵包、牛奶、黃豆，讓每個人都可以安心的吃。

餐餐價格不用 $100 元

有時候在外面買便當吃，一餐價格將近百元，熱量更肯高達 800、900 大卡，但仔細算下來，小宅食袋的餐點平均一餐 $86 ~ $117，比起一般便當跟低 GI 健康餐盒來說都更實在。如果你還在用超商微波品控制熱量，那一定會有人笑你”潘仔”，不想當潘仔的話，不如就試試看小宅食袋這樣的健身減脂餐吧（笑）

預留下午茶不小心亂吃的 quota

小宅食袋的一日餐點熱量控制在 900 ~ 1000 大卡，對於我的基礎代謝率 1250 來說是不足的，但這樣剛好可以讓我在下午的時候偷偷來點下午茶，吃個餅乾或甜食（笑）

但要注意～如果是男生吃的話，這樣的一日熱量控制是明顯不足，一定要再搭配其他餐點會比較好喔。

開箱小宅食袋減脂餐！

這次與小宅食袋合作的是一週減脂餐，一週的定義為一週七天，提供六天份的減脂餐，但其中有一天設定為自由日，想吃什麼就自由吃，有點像作弊日的概念。小宅食袋有分一天兩餐或一天三餐的組合，可以依造個人需求選擇。

我這次拿到的是午、晚兩餐的小宅食袋減脂餐，每一天都會有個自己的包裝，午晚餐也都有貼標籤紙可以看。而且餐點都會隨著當季的食材做變化，像黛西是在 12 月體驗的，所以拿到的餐點就以冬令食材為主，想看當月份的菜單，可以直接點我看小宅食袋官網。

像我打開第一天的餐點，一共有三包冷凍包，中餐兩包，晚餐一包，依照菜單不一定。

每一餐的份量至少都會有一個手掌的份量，沒有辦法吃非常飽，所以建議可以另外搭配方便取得的生菜沙拉，或是自己燙個青菜、水煮蛋或吃點堅果自己加料。

懶人的減脂餐

怎麼說是懶人的減脂餐呢？因為每一包的冷凍餐都是已經料理好的，只要從冰箱拿出來加熱就可以直接吃。像在冬天時，不用出門，不用太花時間買菜、備料、料理，就可以在家吃到熱騰騰的餐點，是不是超懶人超方便（笑）

宅配，還有 711 冷凍超取服務！

噢對，如果平常上班不方便收件的話，小宅食袋除了宅配外，也有提供 711 冷凍超取的服務，有空再去拿就可以，對於平常很忙碌的人來說真的超方便，也不用增加管理員社區沒有冷凍庫的困擾。

如果你是訂 28 天四周的餐點，那也不用擔心冰箱冷凍庫不夠冰的問題，因為小宅食袋會以「週」為單位出貨，每週補一次，讓冷凍庫可以有更多空間可以使用。

5mins 簡單快速加熱即食

在用餐間，加熱方式也很簡單，這邊提供三種加熱方式讓大家參考喔，官網最推薦的是用微波加熱，可以讓冷凍包食材口感保持最好的程度。

• 微波：無須退凍，包裝剪一個洞，放盤子進微波爐，約 5 分鐘。
• 電鍋：建議倒出放容器內，再進電鍋，約半杯水時間。
• 隔水加熱：直接連包裝放入即可（包裝採實用及耐熱真空袋）。

小宅食袋減脂餐點分享

接下來，就開箱一週小宅食袋減脂冷凍餐的餐點跟大家分享。

薑燒牛肉＋藜麥飯

藜麥的營養價值非常高，搭配在白米飯中一起吃，讓人不會只吃到白米飯這樣精緻澱粉的空熱量，不僅有飽足感也多了營養。薑燒牛肉的薑味有出來，牛肉肉質也不會太柴，肥瘦適中，還可以吃到一些青菜。如果不太餓的時候，女生吃這樣的份量還蠻剛好的。

韓式雞胸＋清炒高麗菜

雞胸本來就是容易偏柴的雞肉部位，建議的吃法是先退冰再加熱，但因為我沒什麼空退冰就直接加熱，果然吃起來真的是偏柴偏乾，不過旁邊的清炒高麗菜則是比我想像中的要清脆許多，冷凍熟食蔬菜可以做到保有高麗菜的鮮甜脆，我覺得很不錯。因為想吃多一點蔬菜，所以還燙了一點冬季限定的茼蒿來搭配，讓整盤減脂餐顏色更豐富。

胡麻豬肉＋鐵板綜合蔬菜

胡麻豬肉的味道是偏甜的的胡麻口味，鐵板綜合蔬菜則有南瓜、蓮藕、花生、花椰菜、杏鮑菇，一餐內就可以吃到非常多元的食材，攝取不同的營養素！不過我自己比較喜歡南瓜跟蓮藕可以在軟爛一點的口感，小宅食袋的是帶有一點硬度的喔。

川味水煮魚＋藜麥飯

川味水煮魚，本來以為會很辣，但其實是微微的辣而已，魚肉吃起來嫩，旁邊的蔬菜們都燉得非常入味。因為怕太餓，我自己還煎了一棵蔥蛋來吃，吃完有補足感，份量剛剛好。

 蜜汁棒腿＋剝皮辣椒雞湯

蜜汁棒腿，搭配的是少許根莖類蔬菜，份量不多，所以我另外燙了一大把蔬菜，還加了一些堅果來吃，這個蜜汁棒腿的味道，我自己覺得沒有非常蜜汁的感覺，口味偏清淡不膩。在吃雞腿的時候，我也習慣會去皮，去皮後的熱量會降更多，更有利減脂哦！

不過這餐搭配的剝皮辣椒雞湯倒是蠻好喝的，雞肉肉質也嫩，一碗小小的湯，讓人覺得有點喝不夠，我喜歡這個湯：Ｐ

旅行狂愛吃筆記

接下來就要過年了，餐餐年菜根本就是熱量罪惡的根源，如果受不了各種美食誘惑的話，那這超方便加熱 5 分鐘即食的「小宅食袋減脂餐」不如就給他訂起來，口味清淡、清爽，免備料、免煮，適合懶人料理同時又可以減脂不爆卡！

但是！！我還是要鼓勵大家運動搭配飲食，這樣身材才真的能夠維持長長久久，一起在健身減脂的路上好好努力吧：）

小宅食袋 pocket cuisine

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** 此篇為廠商邀稿，內容為實際心得 **

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